最近更新

这些动作,专治各种水桶腰!

发布于 2017-02-28 07:30:02

每个动作做10-15次,每次做3组,每周3-4次。时间短,见效快!想拥有跟模特一样的身材吗?...

阅读(0)评论

健身丰臀

发布于 2017-02-28 07:30:02

也许你是天生丽质,但是再美,谁也经不起岁月的推敲。希望妹子们不要再信不会变丑的谎言了,你要相信完美的保养出来,练出来了。...

阅读(0)评论

一周减脂训练计划,没有瘦不下来的

发布于 2017-02-28 07:30:02

这份减脂训练计划为一周六练,周日休息。所有练习动作无需任何健身设备,纯徒手训练,男女通用。以下为第四次减脂训练计划,具体练练习内容请看下图:...

阅读(0)评论

健身多长时间才是最合理?

发布于 2017-02-27 07:44:22

今天从健身时长出发,教你如何安排锻炼。其实锻炼时间确实是健身中很关键的因素,合理的安排时间能让训练事半功倍,有更好的健身效果。...

阅读(16)评论

5个动作教你塑形美腿

发布于 2017-02-26 09:16:02

跑步游泳等有氧运动以外,还有一些专门塑形美腿的动作,在这里分享给大家。...

阅读(8)评论

最有效的增肌减脂秘诀!

发布于 2017-02-25 09:16:06

增肌减脂应该是一个永恒不变的话题有的人为了增肌吃最好的,喝最好的有的人为了减脂不敢多吃,喝都不敢喝...

阅读(44)评论